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花粉症の症状:鼻の対策

花粉症の時期になると、鼻水がぽたぽた出て止まらなかったり、鼻がずっとむずむずしていたり、鼻をかんでもかんでもすっきりしなくて、常時鼻づまり状態になっていたり…そんな状態が続くと誰でもイライラしてしまうでしょうし、精神的にも落ち着かなくなることでしょう。また食事もおいしくないでしょうし、すごく辛いものだと思います。

花粉症の症状で、鼻の症状の対策法としては、市販されている花粉症専用の鼻スプレー、あるいは病院で飲み薬や点鼻薬を処方してもらっている方が一般的だと思います。

しかし病院から処方される薬は、花粉症に限らず量が決まっていますので、短期間でなくなってしまいます。そうすると何度も病院にいかなくてはなりません。とくに花粉症の時期は混んでいて、病院も一苦労でしょうし、鼻スプレーもその都度、薬局などへ買いに行かなくてはならないので面倒ですよね。

そこで、家にあるもので手軽に実行できる方法があります。それは最近注目されているので、耳にされた方も多いかもしれませんが、『鼻うがい』という方法です。
やり方をご紹介しますので、一度実践してみてください。

【初めて鼻うがいをする人】
① コップにぬるま湯と塩をひとつまみ入れ、よく溶かします。
② 手で片方の鼻を抑え、逆側の鼻(抑えていない方の鼻)から、①の塩水を吸い込みます。
③ 力を入れずに、吸い込んだ鼻から自然に塩水が流れ落ちるようにします。
④ ①~③を1~2回繰り返します。逆側の鼻も同じように行います。
⑤ 最後に鼻をかんで終了です。

【鼻うがいが慣れた人】
① 上記の「初めて鼻うがいをするの人」の中で紹介した①~②を行います。
② 鼻から吸い込んだ水を口の中へ流し込むようにします。(顔を上に上げて吸い込むと自然に口の中に入るようになります)
③ 口の中に流れてきた塩水を、口から出します。
④ 上記の①~③を2~3回繰り返し行います。逆側の鼻も同じように行います。
⑤ 最後に鼻をかみます。

鼻うがいは「痛い!」という方もいますが、実際には痛くないですよ。実際、痛みを感じた人もいるかもしれませんが、やった後の爽快感はたまらないと思いますので、是非試してみてくださいね。

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