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花粉症対策をしっかりと行いましょう

花粉症というのは、スギやヒノキ、ブタクサなどの花粉によって引き起こされるアレルギー性疾患のことを言います。花粉症の症状としては、花粉が眼や鼻の粘膜に入り込むと、アレルギーを引き起こす原因となるアレルゲンという抗原が体内に入り込みます。体内ではこれを追い出そうとして、抗体というヒスタミンを出し、アレルゲンを捕まえようとします。このヒスタミンが体内に放出されるとき、神経を刺激し、炎症を起こすのです。

花粉症を予防するには、さまざまな予防法が言われていますが、まずは日常生活において気を付けていきたいことを以下に挙げてみました。家族に花粉症の方がいる…という方も是非参考になさってください。

・規則正しい生活
まず睡眠を充分にとりましょう。これは身体の抵抗力を充分にするということなので、花粉症に限らず健康上、規則正しい生活を送るということはとても大切なことだと言えます。

・運動
適度な運動をすることで、身体を鍛えることが出来ます。身体が鍛えられると、精神的にも自律神経が整い、バランスがよくなります。このことは鼻の粘膜も鍛えることにつながりますので、花粉症に対する抵抗力が生まれてくることでしょう。

・掃除
花粉の季節には部屋を閉め切っていても、花粉は小さな隙間から入り込んできています。ですから、濡れ雑巾などでしっかり花粉を拭き取る掃除を心がけましょう。また空気清浄機を使用するのも、部屋の中の空気を一掃してくれますので、かなり効果が期待できます。

・洗濯物
お天気の良い日でも、洗濯物は外に干さないようにしましょう。もしどうしても外に干したい場合には、カバーをつけるか、中に取り込むときによく花粉を払い落とすようにしましょう。布団についても同様のことが言えます。

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